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- While blow drying, start with the lowest heat setting and progressively raise the heat as needed.
- If at all possible, let your hair air dry.
- So that breakage isn't localized, switch up where you put pins and clips.
- If you're going to dye your hair, choose for a colour that's three shades lighter or darker than your natural hue.
- Massage your scalp on a regular basis to promote hair development and blood circulation.
- To keep your hair healthy and avoid split ends, get your hair cut every 10 to 12 weeks.
Post updated on: Sep 24, 2021 1:29:27 AM

आज मुहांसो (पिंपल्स) की समस्या आम हो चली है, लेकिन क्या आप जानते हैं मुहांसे आपके अनियंत्रित व तैलीय खानपान की देन हैं? मुंहासे कई कारणों से पनपते हैं लेकिन वजह जानने के बावजूद भी जब आप लापरवाही बरतते हैं तो यह जीवन के लिए भी समस्या बन सकते हैं। मुंहासे अक्सर किशोरावस्था के दौरान पुरुषों और महिलाओं दोनों को होते हैं। मुहांसों की इसी समस्या से निजात पाने के लिए स्किन स्पेशलिस्ट डॉ. स्तुति खरे शुक्ला ने कुछ टिप्स दिए हैं जिन्हें हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं ?
अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट भोज्य पदार्थों से बचें- मुंहासों की समस्या से निजात पाने के लिए जरुरी है कि आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। इससे मुंहासों के इलाज में मदद मिल सकती है। चीनी और कार्बोहाइड्रेट्स, जिसमें चिप्स, चॉकलेट और आइसक्रीम जैसे फैटी फूड शामिल हैं, हमें इनसे बचना चाहिए क्योंकि वे सूजन और मुंहासों के प्रमुख कारण हैं।
चिकित्सक के परामर्श से लें कुछ दवाएं- कई ऐसी दवाइयां होती हैं जो हमारे शरीर के हार्मोन के स्तर को बाधित कर सकती हैं और साथ ही गंभीर परिणाम भी आ सकते हैं, जिसके फलस्वरूप मुंहासे जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है। लेकिन कुछ निर्धारित दवाओं को चिकित्सक के परामर्श के साथ लेने से इससे काफी हद तक राहत भी मिलती है।
वर्कआउट के बाद न नहाना भी एक समस्या- मुहांसों की एक समस्या यह भी होती है। हम वर्कआउट के समय बाहर होते हैं और उस दौरान टाइट कपड़े पहनते हैं। इस दौरान रोम छिद्र बंद होने का खतरा रहता है और वहां बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि वहां भी दानों के रूप में मुंहासे निकलने लगते हैं। इसके लिए जरूरी है कि व्यायाम के बाद नियमित तौर पर हमें स्नान करना चाहिए और अपने चेहरे को भी साफ रखने का प्रयास करना चाहिए।
लंबे समय तक सूर्य के प्रकाश से बचना चाहिए- लंबे समय तक धूप में रहने से आपकी त्वचा में सनबर्न तो होता ही है साथ ही यह हमारी मृत त्वचा कोशिकाओं को भी बढ़ाता है जिसकी वजह से रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। इससे मुहांसों को बढ़ने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद और व्यायाम की कमी के कारण भी होते हैं मुंहासे- नींद ना आना भी आज एक बड़ी समस्या बन गई है। बहुत से लोग काम करने के बाद भी पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। इससे डिप्रेशन और तनाव की स्थिति आ सकती है। जिसकी वजह से हमारा शरीर असामान्य रूप से हार्मोन का स्त्रवण करने लगता है और हम मुंहासों की समस्या से जूझने लगते हैं।
कुछ और जरुरी बातें-
1. चेहरे की स्वच्छता बनाए रखें- धोने के अलावा, अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ भी करना जरूरी है, खासकर जब आपकी त्वचा मिश्रित या तैलीय है।
2. मेकअप टूल्स को नियमित रूप से साफ करें- अपने मेकअप के साथ-साथ आपके चेहरे के संपर्क में आने वाली किसी भी अन्य वस्तु, जैसे- कॉस्मेटिक स्पंज और पुन: इस्तेमाल में आने वाले पैड, क्लेरिसोनिक ब्रश हेड्स, चिमटी और बरौनी कर्लर को साफ रखें।
3. पिंपल्स को न फोड़ें- जब आप किसी पिंपल को फोड़ने की कोशिश करते हैं तो इससे बैक्टीरिया का संक्रमण और बढ़ने की आशंका रहती है। इससे दाग धब्बे तो होते ही हैं और साथ ही थोड़ी बहुत सुजन भी हो जाती है।
Post updated on: Sep 24, 2021 1:28:37 AM
यदी व्याक्ति मजबूर हो तो हर काम आसान से कर पाता है। इसलिये हर व्यक्ति चाहता है की वो मजबूर हो। याद कोई पुरुष मजबूर होने के साथ साथ, अच्छे कदम वाला, छोटी छती वाला हो तो वो और भी अधिक वास्तविक लगता है। योग की मदद से आप चोड़ी और मजबूर छटी पा सकता है।
योग के अंतरगत किए जाने वाले, दंडासन को इसे करने से बहुत फायदा मिला है। ये बहुत ही कम समय में व्यकी के शरीर को मजबूर बनाता है। इसे अंग्रेजी माई स्टाफ पोज योग कहा जाता है।
जो लोग दिनभर बैठाकर काम करते हैं, उनका बैठने की मुद्रा बहुत खराब हो जाता है। ऐसे लोगो को दंडसन जरूर करना चाहिए। क्योकी ये बॉडी के पोस्चर को भी सुधरता है। ये आपके रिद्ध की हदी को सीधी बनाना है।
इस्लिये याद आपको लगता है कि आपका शारिर ऊपर से जुख गया है या फिर आपकी पोशाक बॉडी शेप मैं नहीं है तो आपको इसका अभ्यास शुरू कर देना चाहिए। इस्की विधि और फायदे जाने के लिए पढ़े दंडासन
दण्डासना ? छाती मज़बूत बनाये
दण्डासना स्टेप्स में देखे इसके करने की विधि
1. दंडासन का अभ्यास करने के लिए किसी समतल जग का चुनाव करके, दारी बिछाकर बैठा जाए।
2. आपको बैठते वक्त अपनी पीठ की हदी को बिलकुल सीधा रखना है। आपके जोड़े को भी एक दूसरे से स्टाकर रखे।
3. अपने सर को भी एकदम सीधा रखें, याद आपको कन्फ्यूजन हो तो दिखे गए चित्र की मदद ले।
4. इस्के पास आप अपने जोड़े की उंगालियो को और की और मौडने की कोषिश करे और तलवो को बहार की तरफ करे।
5. सांस को समयाता चलने दे और इस स्थिति में 20 से 30 सेकेंड तक रहे।
स्टाफ़ पोज़ में की जाने वाली सावधानियाँ
जब भी आप दंडासन योग को करते हैं तो आपको कुछ चिजो का ध्यान रखना चाहिए:-
दंडासन करने मैं तो वैसा बहुत ही आसान है, लेकिन याद आपके योग के लिए नए हो तो बेहतर होगा की आप योग शिक्षक की देख में इसका अभ्यास करे।
याद आपको पीठ, कमर दर्द आदि में किसी तरह की चोट हो तो इस आसन का अभ्यास ना करे।
1. ये आसन का अभ्यास करने से कंधो और छटी में खिचाव आता है।
2. जो लोग दंडासन का अभ्यास करते हैं, उनके शरीर की मुद्रा सुधारती है।
3. इस आसन को करने से पीठ की माशपेशिया मजबूरत होती है।
4. इससे आपके पेट माई खिचव आता है और वो मजबूरत बनता है।
5. अस्थमा के इलज के लिए भी ये योगासन फैदमांड है।
6. दंडासन को करने से तनव दूर होता है और मानसिक शांति मिलती है।
ये एकग्रता बढ़ाने में मैं सहायक है इस्लिये स्टूडेंट्स को तो इस्का अभ्यास जरूर करना चाहिए।
7. इससे पचन तंत्र मजबूर होता है, और शरिर के सभी अंग मजबूर होते हैं।
8. रिध की हदी से जुडी का परेशानी इससे दूर होती है।
शुरुआत के लिए टिप:-
इसे करते वक्त आपका वजन नितांबो पर अच्छी तरह संतुलित होना चाहिए। साथ ही याद से शुरू में ये नहीं करते बन रहा है तो आप शुरू के 3 से 4 दिन इस योगासन को दिवारे के सहे टेक कर भी कर सकते हैं।
[अपने जाना दंडासन। भले ही ये आसन दिखने में आसान है लेकिन छत्ती, पेट और पीठ के लिए अच्छा व्यायाम है। ये पर्वतासन का बैठा हुआ प्रकर है। ये मुद्रा बैठाकर की जाने वाले आसन की नीव
Post updated on: Sep 24, 2021 1:24:07 AM
Not just low-calorie drink but dairy free and sugar free, apple oats smoothie is a perfect drink for weight loss and for those who want to maintain a healthy weight.
Very easy to prepare and tastes delicious, healthy & filling ideal smoothie for breakfast.

INGREDIENTS ⛔
3 tbsp oats
4 nos pitted dates
1 cup of water
1 apple
4-5 almonds
2 tbsp flaxseed
Few drops of vanilla essence or Cinnamon powder as per choice.
METHOD ⛔
Soak oats in a cup of water for about 5 minutes
First, core and slice your apple. You can remove the skin but that's up to you. Then, add it to a blender.
Now add 4 nos pitted dates, 1 apple chopped, 4-5 almonds, 2 tbsp flaxseed and few drops of vanilla essence or Cinnamon powder as per choice.
Process the smoothie on high until the chunks of fruit are gone and it's smooth. Pour it into a glass and enjoy.
BENEFITS ⛔
Oats are rich in fiber and helps in digestion, weight loss, lower blood sugar levels and a reduced risk of heart disease.They?re a gluten-free whole grain and a great source of important vitamins and minerals.
Dates are known for their high content of natural sugars. Dates are packed with a lot of essential vitamins.
Apples are low in sodium, fat, and cholesterol, they are good for weight loss.
Dates & apples are natural sweeteners in the smoothie. If you want more sweetness in this smoothie add honey or maple syrup.
Flaxseed is rich in antioxidants and good source of fibre..
This Smoothie keeps us fit, healthy and light throughout the day and also help in boosting immunity.
Try this recipe and do share your feedback in the comments section below!!
Post updated on: Sep 24, 2021 1:23:21 AM
Post updated on: Sep 24, 2021 1:22:55 AM
(5) Karma Yoga:-In fact, Karma Yoga is that yoga through which we are able to connect with our soul. Karma Yoga awakens our self-knowledge. After this we can get an idea of not only our present life objectives but also our subsequent movement of life. In this yoga, God is attained through karma. Karma Yoga is considered the best in Shrimad Bhagavad Gita. This yoga is more suitable for the householder and hardworking person. Each of us is engaged in some work, but most of us waste most of our energies; Because we do not know the secret of karma. It is necessary to work for life, for society, for the country, for the world. Karmayoga teaches that act for the sake of action, act without attachment. A karma yogi works because he likes to act and has no reason beyond it. A karma yogi does not give up action, he only renounces the fruit of action and he never worries about getting anything. He knows that he is giving and does not ask for anything in return and that is why he does not fall in the clutches of sorrow. He knows that the bondage of sorrow is the result of the reaction of 'attachment'.
Post updated on: Sep 24, 2021 1:20:27 AM
Post updated on: Sep 21, 2021 11:19:29 PM
Post updated on: Sep 21, 2021 2:12:58 PM

Tips about how to apply highlighter on the face
Prepare your skin
- Wash your face.
- Apply an exfoliating acid toner (if your skin isn't too sensitive).
- Finish with a light moisturiser that can be worn under makeup.
Apply foundation that matches your tone
Choose the highlighter
Pick the right applicator
Apply it on your high points to highlight your bones
Conclusion
Post updated on: Sep 21, 2021 1:18:28 PM
The well-known Google-owned video seek engine YouTube is losing mild on how its advice for films and content material runs in reality. This may also assist the YouTube entrepreneurs to find out how their films attain viewers. The internet site has formally posted those information to permit the human beings well known their efforts and control criteria.
YouTube indicates challenge to assist its customers see what they need to or in what they is probably possibly fascinated in, and which offers them any profit. They are running to expose human beings what they prefer primarily based totally on more than one elements that the internet site reviews, controls, manages, and judges from the customers? pastime.

Post updated on: Sep 21, 2021 1:18:03 PM
Post updated on: Sep 21, 2021 1:17:25 PM


Post updated on: Sep 21, 2021 1:13:33 PM

Post updated on: Sep 21, 2021 1:12:54 PM
Post updated on: Sep 21, 2021 1:12:14 PM
Post updated on: Sep 21, 2021 1:09:40 PM
याद हम सुंदरता की बात करे तो सबसे पहले हमारे मन मैं गोरे निखरे चेहरे का ख्याल आता है। लेकिन हर किसी की तवाचा गोरी तो नहीं होती। ऐसी मैं जब भी डार्क कॉम्प्लेक्शन वाले व्यक्ति किसी गोरे रंगत वाले को देखते हैं तो यही सोचते हैं कि काश हमारी तवाचा भी ऐसी होती है।
याद आपकी रंगत सावली है तो आपको दुखी होने की जरूरत नहीं है। कुछ पैक्स की मदद से आप अपनी रंगत निखार सकते हैं। ये पैक्स ना केवल आपकी रंगत को बढ़ते हैं बाल्की इसी से आपके चेहरे पर चमक भी आती है।
इन्हें लगाकर आप तवाचा की अन्य समय जैसे कील, मुहसे, दाग धब्बे आदि से निजत पा सकते हैं। और इसकी खास बात ये है आपको इसमे कोई पैसा भी खर्च नहीं करना है। घर मैं मौजुद चिज़ो से ही आप इन पैक्स को बना सकता है। त्वचा की रंगत निखारने के लिए आए हैं कुछ है कुछ फेस पैक।
बादाम का तेली
नियमत रूप से बादाम का तेल लगाने से भी आपके चेहरे की रंगत निखरती है। ड्राई स्किन वालो के लिए तो ये बहुत ही अच्छा फेसपैक है। दरहसाल बदम के तेल आपकी तवाचा मैं उस्नता उत्पन्न होती है जिससे रक्त का संचार अच्छा होता है। जितना ज्यादा रक्त का संचार अच्छा होगा उतनी ही आपकी तवाचा दमकती हुई देखेंगे।
बादाम का तेल लगाकर रात भर के लिए इसे छोड़ दे और सूबा बेसन से चेहरा धो ले।
याद आप बदम का तेल नहीं इस्तमाल करना चाहता है तो बादाम का पेस्ट भी इस्तमाल कर स्केट है। इस्के लिए 4 से 5 बादाम रात भर के लिए भीगे और अगले दिन उसका पेस्ट बना ले।
इस पेस्ट को मलाई माई मिलाकर 15 मिनट के लिए चेहरे पर लगा कर रखे। फिर सादे पानी से चेहरा धो ले।
ये मुखौटा ना केवल आपको गोरा बना है बाल्की इससे आपकी तवाचा मुलायम भी होती है।
हल्दी का पैक
२ छमा कच्चा दूध एक कटोरी माई ले और इसमे आधा छम्मच नींबू का जूस, आधा छम्मच हल्दी और आधा छम्मच चने का आटा दाल।
सारे मिश्रान को अच्छे से मिला ले और चेहरे पर लगाये। इसे फिर से 15 मिनट के लिए तो सुखने तक के लिए छोड दे।
अब अपने फेस को पानी से धो ले और गिले कॉटन के कपड़े से साफ कर ले। निष्पक्षता के लिए ये बेहतरीन फेस पैक
बेसन का पैक
बेसन का आटा भी आपकी रंगत को हलका करता है और आपकी तवाचा मैं निखार लता है।
इस्का ज्यादा अच्छा प्रभाव लेन के लिए बेसन के आते मैं मलाई मिलाये और अपने चेहरे पर लगाये।
आप चाहे तो इसमे दही और छुटकी भर हल्दी भी मिला सकते हैं।
संतरे का पील फेस पैक
संतरे के छिलके का पाउडर आपको मार्केट माई आसन से मिल जाता है और याद आप चाहिए तो इसे घर भी बना सकते हैं। इस्के बनाने के लिए धूप में संतरे के बच्चे को सुखा ले। सुखने के बुरे इसके चिल्को को मिक्सर मैं बारिक पीस ले। इस्का पाउडर एक दम चिकना तो नहीं होता, थोड़ा थोड़ा दर्दरा रहता है।
1 चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर ले और उसमे दही मिला ले। इसे इस्का गढ़ा पेस्ट बन जाएगा।
दही को गिरने से बचने के लिए गढ़े दही का इस्तमाल करे, नहीं तो वो तपकता रहेगा।
मास्क को आंखों के आसपास की जग को छोटे हुए चेहरे पर लगे और 15 मिनट के छोड़ दे।
अब अपने चेहरे को थाने पानी से धो ले। आप खुद फरक देखेंगे का आपका चेहरा गोरा तो हुआ ही वह साथ ही इसमें चमक भी आ गई है।
चंदन का पैक
जब फेस पैक की बात चल रही है तो चंदन के पैक का नाम कैसे छू सकता है। ये तवाचा को गोरा बनाना के लिए बहुत अच्छा फेस पैक है। चंदन आपकी ट्वचा को थंडक देता है इसलिय इससे मुहासे की समय नहीं होती है। तेलिया तवाचा के लिए तो ये बहुत ही अच्छा पैक है।
इसे बनाने के लिए चंदन के पाउडर मैं थोड़ा सा गुलाब जल डाल और इसे शुद्ध चेहरे पर लगा ले।
अपने चेहरे को सुखने तक छोड दे और फिर खराब मैं ठंडे पानी से धो दे।
स्ट्रॉबेरी और शहाद का पैक
आपके स्किन टोन को हलका करने के लिए ये बहुत ही अच्छा पैक है। इसकी खास बात ये है की ये हर तरह की तवाचा के लिए अच्छा है। सुंदरता को निखारने के लिए आप इसे नियमित टूर पर भी इस्तमाल कर सकते हैं। आए जाते हैं व्हाइटनिंग फेस पैक को बनाने की विधि।
सबसे पहले कुछ स्ट्रॉबेरी को मश कर ले और गढ़ा पेस्ट बना ले और इसमे दूध और शहाद मिला ले।
अब इस पैक को चेहरे तथा बगीचा पर रखे और 20 मिनट के लिए छोड दे।
बाद में ठंडे पानी से धो ले।
[ऊपर जाना फेस पैक स्किन लाइटनिंग के लिए। आप भी सराय मास्क को लगाकर अपने चेहरे की रंगत को निखार सकते हैं। ये सब पैक घरेलु चिजो से बने है। इस्लिये इसी से किसी तरह का नुक्सान नहीं है।]
Post updated on: Sep 21, 2021 1:09:29 PM

Post updated on: Sep 21, 2021 1:09:15 PM
Portable and Easy-to make it's one of the few sandwiches you can literally enjoy on the go🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Sprouts and Paneer are so versatile, together they happen to be two of the best sources of protein that vegetarians can add to their diet.
This is a simple, easy and tasty sandwich that can be made for breakfast, evening snacks or for a light lunch or dinner. . If you have the sprouts ready, this recipe just needs 10 minutes of your time. To make the stuffing there is no cooking involved, except to put together all the ingredients.

THE MAIN BENEFITS OF PROTEIN ARE ⛔
Reduces Appetite and Hunger Levels
Increases Strength
Boosts Metabolism
Helps in Weight Loss
INGREDIENTS ⛔
Whole Wheat Bread (any bread): 4 slices
Moong Sprouts: 1 cup
Paneer: 50 gms cubed
Onions: 1 chopped
Tomato: 1/2 chopped
Capsicum: 1/2 chopped
Cucumber: 1/2 chopped
Hung curd: 1/4 cup
Butter: 1 tsp for toasting the sandwiches
Black salt as per taste
Black pepper: 1/2 tsp
Cheese Slices
METHOD ⛔
Steam the sprouts in a pressure cooker.
In a bowl add Sprouts 1 cup, Paneer 50 gms cubed, Onions 1 chopped, Tomato 1/2 chopped, Capsicum 1/2 chopped, Cucumber 1/2 chopped, Hung curd 1/4 cup, Black salt as per taste and Black pepper 1/2 tsp
Combine all the ingredients very well.
The mixture is ready.
Place the cheese slice, then the mixture (2 heaped tbsp or more as per choice ) on one side of the bread. Cover with another slice. Toast it in a sandwich maker or pan with little butter or ghee.
Cut the sandwiches diagonally and serve hot with green chutney and ketchup.
We love this sandwich warm and simple spiced but if you do prefer, you can add spices and herbs of your choice.
Coriander chutney perks up any sandwich, you can also add this to enhance the flavor of your sandwiches or just serve the sandwiches with chutney like we did.
To make the coriander chutney, take 1 cup tightly packed coriander leaves (rinse thoroughly in water and drain) 1/4 cup mint leaves (rinse thoroughly in water and drain) and 3-4 green chillies in a small blender or grinder.
Add ? teaspoon chaat masala powder and black salt or salt as required. Grind the chutney ingredients till smooth, add little water while blending or grinding.
If you do not have coriander leaves handy, then try using a mayonnaise, schezwan sauce or cheese spread.
RECIPE TIPS ⛔
The paneer filling can be prepared in advance and kept in the fridge to make the sandwiches quickly in the morning.
This sandwich tastes great with green chutney.
NUTRITION INFORMATION ⛔
50 grams of paneer on an average contains 10 grams of fat and protein and less than 1 gram of carbohydrate. It could be considered as the best alternative to meat for a protein-rich diet.
Sprouts are an excellent SOURCE of:
Calcium
Potassium
Magnesium
Folate
Beta-carotene
A bowl of sprouts, about 100 grams, contains just a little over 100 calories, packed with all the essential nutrients. It helps to keep the hunger pangs under control and helps to lose weight.
Post updated on: Sep 21, 2021 1:07:41 PM
There are some rules of our society, by following the rules of genes, we make our behavior, we call the rules to those who maintain this behavior. According to these rules, we should never misbehave with anyone in the society. Neither one should be harassed nor should there be any kind of greed or greed. We should not do any such work which will cause any inconvenience to anyone because of us.
From the description of the Acharyas, it is known that there are five types of Yamas. Which have been described in Jainism, these five are also called "Panch Mahavrat" in Jainism.
These rules are not followed by the society but by the human body. By following these rules, the mind, body and mind of the human being becomes healthy and pure, like Yamo, these rules are also five.
Whatever yoga we do to keep our body healthy, we are called yoga asanas, doing these asanas increases the life of our body, our body remains healthy. The power of our body to work increases, due to which our body is able to do every work and our body becomes disease free.
4. Pranayama
Post updated on: Sep 21, 2021 1:06:46 PM





Post updated on: Sep 21, 2021 11:27:37 AM
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